Was ist die empfindlichste Ernährung, Menü für jeden Tag für Gewichtsverlust

Nicht alle Diäten sind gesundheitsschädlich. Sie können mit treuen Methoden abnehmen, die Figur und das Brunnen verbessert. Eine gespeicherte Diät wird dabei helfen. Dieses Programm ist von Ärzten zugelassen, die für Männer und Frauen, Kinder und ältere Menschen geeignet sind.

Was ist eine gespeicherte Diät?

Eine gespeicherte Diät ist ein von Ärzten und Diäten entwickeltes therapeutisches System. Anfangs war es für Menschen mit verschiedenen Krankheiten bestimmt. Dazu gehören Magenerkrankungen, Darm, Bauchspeicheldrüse, Nierenprobleme, Leber. Die Ernährung wurde nach chirurgischen Operationen verschrieben, um den Körper schnell wiederherzustellen. Insgesamt gibt es im Moment 15 medizinische Tische. Sie unterscheiden sich voneinander, aber jeder gehört zu den retten therapeutischen Diäten.

Im langfristigen Beobachtungsprozess wurde festgestellt, dass die therapeutische Ernährung dazu beiträgt, das Gewicht zu verringern. Gleichzeitig verliert eine Person keine Muskelmasse, er hat keine Hautprobleme, er fühlt sich gut. Vor kurzem wurde die Ernährung genau zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Es kann nicht 5 oder 10 kg pro Woche verworfen werden. Aber jedes Kilogramm für immer, er kommt nach 2 Tagen nicht zurück.

Oft können Sie in medizinischen Kreisen den Namen "Diät skd" hören, was ist das? So zeigen sie eine abgekürzte Ernährung an.

Die Vorteile der Ernährungsspänen

Zusätzlich zu der sorgfältigen Haltung gegenüber dem Körper und dem Verlust des regelmäßigen Gewichts hat das gerettete Regime eine Masse nützlicher Eigenschaften. Nach mehreren Wochen wird Leichtigkeit erscheinen, ein Brunnenverbot wird sich verbessern. Es wird kein Gefühl des Hungers während des Gewichtsverlusts geben.

Die Vorteile dieser Diät:

• Die Darmarbeit verbessert sich, Koliken, Schwellungen sind im Gange;
• Das Funktionieren des Magens wird festgestellt, Übelkeit, Rippen, das Verbrennen des Magens verschwindet;
• Eine ausreichende Menge an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen tritt in den Körper ein;
• Es ist nicht nötig zu verhungern, jederzeit können Sie einen zusätzlichen Snack erstellen.
• Der Körper ist sauber, die Bedingungen der Haut und der Nägel, das Haar verbessert sich.

Während des Sparregimes tritt eine Änderung in Essgewohnheiten auf. Es ist wichtig, es mindestens einen Monat lang zu beobachten, es ist besser, zwei oder drei zu widerstehen. Anschließend ist es einfach, sich für die richtige Ernährung zu widmen.

Grundregeln

Die Wirksamkeit der Ernährung hängt direkt von der Genauigkeit der Einhaltung ab. Damit das System funktioniert, ist es wichtig, alle Regeln zu lernen. Sie haben ihr Regime, aber sie sind den Kanonen der richtigen Ernährung so nah wie möglich.

Was bedeutet eine gespeicherte Diät:

• Bruchnahrung. Mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag. Es ist wichtig, gleiche Räume zu beobachten, kleine Teile von bis zu 300 ml zu erstellen.
• Einhaltung des Temperaturregimes. Eine gespeicherte Diät impliziert nicht die Verwendung von zu kalten oder heißen Gerichten. Die gleiche Regel bezieht sich auf Getränke;
• Genaues Schleifen. Die Ernährung erfordert eine fürsorgliche Einstellung zu Verdauungsorganen. Daher sind alle Gerichte und Produkte vollständig zerquetscht. Wenn es keine Möglichkeit gibt, zu mahlen, ist es wichtig, sorgfältig zu kauen.
• Mangel an gebratenem Essen. Alle Gerichte werden ohne Fett und Öl zubereitet. Gelegentlich darf es in Gerichten mit Anti -Sci -Beschichtung kochen lassen. Aber dieses Essen sollte nicht Missbrauch sein;
• Unten mit Zucker. Es hat nicht nur einen hohen Kaloriengehalt, sondern führt auch zur Entwicklung verschiedener Krankheiten zu, sondern hemmt den Gewichtsverlust.
• Keine Gewürze, scharfe Gewürze. Sie beeinflussen negativ die Schleimhäute, die Verwendung widerspricht dem sparsamen Regime. Wenn wir in Betracht ziehen, das Gewicht spezifisch zu verlieren, erregen viele Gewürze den Appetit.
• Nur die Verwendung gesunder Lebensmittel. Es ist wichtig, Produkte mit Glutamat- und anderen Geschmacksverstärkern, Farbstoffen und künstlichen Zusatzstoffen auszuschließen.

Was die Flüssigkeit betrifft, ist es wichtig, während der BCD -Diät Wasser zu trinken, um das Gewicht zu verringern. Sie können auch andere zuckerfreie Getränke. Da ein empfindliches Regime verwendet wird, ein starker Kaffee und ein Tee, wird Wasser mit Gas ausgeschlossen. Verwenden Sie keine Limonade, künstlichen Tee aus Flaschen. Es ist Zeit, sich an die Rezepte von komponierten hausgemachten, Gelatine und Fruchtgetränken zu erinnern.

Alles, was Sie über den Kalorieninhalt wissen müssen

Eine normale Person benötigt kein Kaloriendefizit. Die therapeutische Ernährung verfolgt völlig unterschiedliche Ziele. Da in diesem Fall jedoch eine empfindliche Ernährung für Gewichtsverlust verwendet wird, ist es wichtig, nicht zu viel zu essen. Aber es ist nicht notwendig, sich streng zu beschränken.

So berechnen Sie den optimalen Kaloriengehalt der täglichen Diät:

1. Berechnen Sie Ihre Regel der Chiokalorien. Jede Formel kann verwendet werden (z. B. Harris -Benentic). Es ist nur wichtig, die Aktivität, das Alter und die ersten Parameter korrekt einzuführen.
2. Anschließend machen wir ein Defizit. Mit einem Weg, Gewicht zu verlieren, sollte es 20%nicht überschreiten. Sie können einfach 300 Kilokalorien mit einem berechneten täglichen Wert entfernen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es bei einer Diät nicht schnell abnimmt. Die Ergebnisse hängen von mehreren Faktoren ab. Die anfänglichen Parameter sind von großer Bedeutung. Im Durchschnitt werden von 0,5 bis 1 kg Fett pro Woche abreisen. 2-4 kg Kurven pro Monat. Aber zu Beginn des Gewichtsverlusts können die Diagramme viel größer sein. Sehr oft, wenn wir zur korrekten Ernährung übergehen, beginnt ein verstopfter Organismus in einen leichten Schock zu sein, und säubert aktiv.

Verbotene Produkte

Während der gespeicherten therapeutischen Ernährung, in allen Industriegerichten, die mit Ersatz, Verstärkern veränderten Produkte und improvisierten, verlassen die Diät vollständig. Es gibt keine halbfinalen Produkte, geräuchertes Fleisch, Würste. Es ist wichtig, die Last aus dem Körper so weit wie möglich zu reduzieren. Alle Lebensmittel sollten leicht absorbiert und schnell verdaut werden.

Was ist während der Ernährung unmöglich:

• Alkoholische Getränke;
• Zucker und jedes Dessert;
• Hülsenfrüchte, die Schwellungen und Fermentation verursachen;
• Kochen, Gebäck;
• Historischer Fisch, Fleisch, Geflügel, Schmalz;
• Erhaltung;
• Essig, Senf, Mayonnaise, alle Saucen und akute Gewürze;
• Acetosa, Radieschen, Spinat, Radieschen.

Die Beeren mit rauen Samen, eine harte Schale werden oft von der therapeutischen Ernährung ausgeschlossen. Sehr saures Gemüse und Obst werden oft entfernt. Da das Hauptziel jedoch Gewichtsverlust ist, kann all dies übrig bleiben. Es ist nur wichtig, nicht zu missbrauchen.

Was das Salz betrifft, fällt es nicht unter das Hauptverbot. Manchmal können Sie die Gerichte hinzufügen und versuchen, nicht zu missbrauchen. Es ist besser, das Essen bereits auf dem Teller zu salzen, ohne in die Pfanne hinzuzufügen.

Was können Sie mit einer gespeicherten Diät essen?

Da der Zweck der Ernährung nicht nur die Heilung des Körpers, sondern auch die Gewichtsverlust ist, ist es wichtig, nicht sehr hohe Produkte zu wählen. Die Liste der verbotenen Lebensmittel kann oben angezeigt werden. Es ist groß genug. Viele Produkte sind die Grundlage für die Ernährung einer modernen Person. Was kann also mit einer gespeicherten Diät sein?

Fleisch, Geflügel, Fisch

Proteine müssen im Sparmodus konsumiert werden. Der einzige Punkt ist, dass es wichtig ist, lehnlose Produkte ohne Fett, Fett und Haut zu wählen (dies gilt für den Vogel). Im Zentrum der Rindfleischdiät (Kalbfleisch), Hühnchen und Truthahn, Weißfisch. Sie können Kaninchen und Pferd.

Was kann durch all das vorbereitet werden:

• Gefüllte, Dampf, gebackene Schnitzel, Fleischbällchen, Fleischbällchen;
• Nass hacken;
• Topf mit Zugabe von Getreide, Gemüse;
• Eintopf mit Gemüse;
• Brei aus Getreide und Fleisch.

Sie können einfach kochen oder Fleisch kochen, die Möglichkeiten, Geflügel zu sparen. Verwenden Sie dann anstelle von Würstchen für Sandwich, fügen Sie dem Omelett zu einem beliebigen zweiten und ersten Kurs hinzu.

Sie können die Brühe für eine empfindliche Ernährung verwenden, aber leichte Arten schaffen. Für 1 Liter Wasser sind 100 g Fisch oder Fleisch ausreichend unter Berücksichtigung der Knochen. Das erste Wasser nach 5 Minuten Kochen abtropfen lassen.

Milchprodukte -Casen, Eier

Die am meisten erspartigen Diäten ermöglichen Daer -Caseari -Produkte. Aber sie sind alle kleine Fette. Platzieren Sie keine Sahne, saure Sahne, Butter. Es ist besser, Kefir, Cottage, Joghurt bevorzugen. Dies ist ein ausgezeichnetes Produkt für ein spätes Abendessen oder einen Snack.

Inwiefern verwenden Sie die Lattiero -Caseari -Produkte:

• wie eine Tankstelle;
• Erstellen Sie Aufläufe, Käsekuchen, Puddings, faule Knödel;
• Sie können Milchsuppen zum Frühstück kochen.

Sie können Käse, aber mit einem Fettgehalt von über 40%. Es ist wichtig, die Zusammensetzung zu untersuchen, das Produkt sollte durch Milch hergestellt werden. Grobkäse (besonders bei Zusatzstoffen) mit einer Diät ist verboten. Zusätzlich zur Chemie haben sie viel Salz.

In fast allen Optionen, um Lebensmittel zu sparen, sind Eier erlaubt. Aber es ist wichtig, sie richtig zu kochen. Dies sind hauptsächlich Dampf -Omelett. Lassen Sie gebratene Eier im Ofen. Bei Magenkrankheiten sollten Sie das Ei nicht in einer Schraube kochen. Es ist besser, die Software zu kochen.

Gemüse und Obst

Wenn Sie eine therapeutische Ernährung beobachten, die gerettet wurde, um den Magen wiederherzustellen, eine Geschichte von Ulkus, Gastritis, Pankreatitis, dann werden alle Gemüse und Obst nach der thermischen Behandlung in gehackter Form konsumiert. Suppen werden zubereitet, Kartoffelpüree, leichter Topf. Zu Säure (Zitronen, Kiwis, Kirsche, Blaubeeren, Bergasche) sind ausgeschlossen. Konsumieren Sie auch keinen weißen Kohl, reich an rauen Fasern.

Was zu kochen aus Gemüse:

• Suppen;
• Kartoffelpüree;
• Kasserolle;
• gedünstete Gerichte;
• Kaviar.

Was kannst du essen? Alle Arten anderer Kohl, Zucchini, Kürbis, Tomaten, Pfeffer, verschiedenes Gemüse. Kartoffeln, die durch Ernährung zubereitet werden, sind nicht verboten.

Aus Beeren und Früchten darf es gefrorene Kartoffeln zubereiten, komponierte, pürierte hausgemachte Kartoffel. Sie können Auflauf, Müsli und Käsekuchen hinzufügen.

Müsli, Pasta

Einerseits können Müsli eine gespeicherte Mahlzeit haben. Dies ist die Hauptergiequelle, da viele Tabellen durch Obst und Desserts verboten sind. Aber ein weiterer Moment ist ein kalorischer Getreidegehalt. Um Gewicht zu verlieren, ist es daher nicht erforderlich, sie in großen Mengen zu verwenden. Der maximale Teil des Brei darf 250 Gramm nicht überschreiten. Es gibt genug 150 g.

Was kann Brei sein: Buchweizen, Vollreis, Meile, Gerste, Haferflocken. Makkaroni sind ebenfalls erlaubt, aber es ist besser, sie nur in Suppen oder im Topf zu verwenden. Vermichels Garmie sind nicht die besten Freunde einer verlorenen Person.

Kochen, Mehlprodukte

Alle Gebäck sind unabhängig von der Zusammensetzung verboten. Sie können kein Weißbrot, SDOBA. Aber Sie können die Kekse kochen. Cryarik werden zusammen mit dem Abendessen zugelassen. Sie können gestern ein Stück Brot mit einer Suppe essen. Es kann auch für ein Sandwich mit fettarmen Käse, Kaviar, Fleisch und Gemüse verwendet werden. Da das Ziel in diesem Fall Gewichtsverlust ist, missbrauchen Sie Produkte aus dieser Kategorie nicht.

Ein getrockneter Keks ist auf einigen heiklen Systemen zulässig. Es ist jedoch wichtig, sich an den hohen Kaloriengehalt von Mehlprodukten zu erinnern.

Wandere die Diäten zur Gewichtsreduktion mit der Speisekarte für jeden Tag

Insgesamt werden 15 therapeutische Diäten gespeichert. Viele Tabellen haben allgemeine Regeln. Ärzte können auch mehrere Tische in den Termin schreiben. Der Patient hat das Recht, die bequemste Ernährungsoption für ihn zu wählen. Hier ist beispielsweise ein Menü in den beiden beliebtesten Optionen angegeben. Das erste Ziel ist es, das Verdauungssystem zu retten. Die zweite Diät zielt darauf ab, den Körper zu reinigen, schädliche Toxine, Toxine und Verfälle von Produkten zu züchten. Welche Ernährungsoption ist für Sie am besten geeignet?

Empfindliche klassische Diät für Gewichtsverlust: Menü zu Hause

Diese Ernährungsoption entspricht allen Regeln der heiklen Ernährung. Es ist ideal für Menschen mit Magen -Darm -Krankheiten. In dieser Version werden Gemüse und rohe Obst praktisch nicht verwendet. Daher wird empfohlen, auch Polivitaminkomplexe anzunehmen.

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Frühstück	Haferflocken	Dampfomelette	Verdammter Brei	Buchweizen mit Milch	Pumppumpe mit Meile	Dampfomelette	Der Topf ist Cottage
Snack	Käse von Cottage Fanto	Cottage Cottage von Coto mit einem Apfel	Kürbisspitze von Kartoffeln von Kartoffeln	Der Apfel wird gekocht	Cheeslacks aus dem Ofen	Salud von Äpfeln	Banane
Abendessen	Gemahlene Kürbiskuppe	Brokkolisuppe mit Hühnchen	Brous -Brühe	Gemüsesuppe mit Rindfleischbällchen	Relationssuppe, Cracker	Hühnersuppe mit Vermicelli	Gemüsesuppe mit einem verdrehten Kalb
Nachmittagssnack	Kisel ist Berry	Komponiert, Cracker	Boturbrod mit Lebernudeln	Kisel ist Obst	Kabachkaya -Meerschweinchen, Ei	Kekse von Compote und Miom	Lazy Gnocchi
Abendessen	Gedünstetes Gemüse mit Hühnchen	Buchweizenweizen, Dampfkille	Reiner Brokkoli, Coolaio di Fish	Pfeffer mit Fleisch und Gemüse gefüllt	Potatkürbisspitze, ein Stück Fleisch	Kohlfarbe mit Backfisch	Süßes Gemüse, Ei
Nachts	Sie können ein Glas Kefir, gebackene Milch oder andere Säureprodukte ohne Zusatzstoffe trinken

Laut einer empfindlichen Ernährung für Gewichtsverlust zu Hause impliziert das Menü für eine Woche kein Getränk mit Essen. Es gibt eine vernünftige Erklärung dafür: Alle Flüssigkeiten verdünnen Magensaft, hemmen die Verdauung. Wenn Sie Tee trinken oder komponiert sind, ist es besser, dies unter den Hauptmahlzeiten zu tun. Eine Pause wird normalerweise etwa eine Stunde lang beobachtet.

Diät für das Gewichtsverlustmenü zu Hause für eine Woche (für Frauen) für die Gewichtsabnahme gespart

In der zweiten Version der Diät liegt der Schwerpunkt genau auf Gewichtsverlust. Es ist für Menschen geeignet, die einen großen Magen -Darm -Trakt haben, es gibt keine Probleme mit der Verdauung von Nahrungsmitteln. Bei Bedarf können frische Gemüsesalate mit einem Mixer geschnitten werden, wodurch ein Smoothie erhalten wird.

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Frühstück	Buchweizenbrei mit Milch	Omelett mit Zwiebeln und Karotten	Haferbrei mit Kürbis ficken	Cottage Cottage Cotage mit getrockneten Früchten	Brei von Haferflocken mit Apfel	Gebackene Käsekuchen, saure Sahne	Hafergebnisgerste
Snack	Apfel	Obstsalat mit Joghurt	Grapefruit	Banane	Syrnik	Reine Früchte	Big Apple
Abendessen	Reisuppe mit Hühnchen	Fischsuppe mit Gemüse	Brühe mit Fleischbällchen	Braus	Cremige Suppe mit Blumenkohl	Brokkoli -Creme -Suppe mit Cracker	Sterne verschiedener Gemüse mit Rindfleisch
Nachmittagssnack	Grüner Smoothie mit Gurke	Kürbisspitze von Kartoffeln von Kartoffeln	Cottage mit Walnüssen	Aus jedem Gemüse mischen	Kaviarrückgewinnung	Käsehaus mit Banane	Scheibe Brot und Käse
Abendessen	Gedünstetes Fleisch, Gurkensalat	Dampffisch, Kohlsalat	Leinwandheilungen, Tomaten und Vegetationssalat	Chicken -Chicken, gedünstet in der Brühe	Fischgukten, Gemüse	Unterscheidungsmerkmal von Hackfleisch und Zucchini	Gedünstetes Hühnchen, Gemüsesalat
Nachts	Ein Glas Kefir, Joghurt, gebackene Milch oder andere Säureprodukte ist ohne Zusatzstoffe erlaubt

Richtiges Kochen ist der Schlüssel zu einem positiven Ergebnis

Es wurde bereits erwähnt, dass eine gespeicherte Ernährung die Ablehnung von Fett- und gebratenen Produkten vorsieht. Es lohnt sich, raue Faser einzuschränken. Es ist in nicht wachsamen Getreide, rauem Gemüse enthalten. In großen Mengen beeinflussen die Schleimhäute des Magens negativ. Die Speisekarte einer für Gewichtsreduktion gespeicherten Diät zeigt nur Gerichte, aber wie kann man sie kochen?

Erlaubte Wege:

• Klassische Küche. Diese Methode wird für Suppen, Getreide und Gemüse verwendet. Wenn die Schüssel Brühe ist, werden die Produkte in kaltes Wasser gelegt. Wenn Sie den Geschmack der Zutaten so weit wie möglich aufrechterhalten müssen, sollten Sie in kochendem Wasser laufen.

• In einem Doppelkessel kochen. Diese Methode eignet sich für Gemüse, Fleisch, Fisch. Sie können Gnocchi, Gnocchi, mehrere zweite Kurse kochen. Eine hervorragende Option für nützliches Omelett;
• Eintopf. Dies ist ein Anschein des Kochens, aber mit einer kleinen Menge Flüssigkeit. Sie können bei schwacher Hitze in einer Pfanne, einem Topf, einem Kessel, einer Pfanne kochen. Der langsame Topf ist fantastisch. Es ist nur wichtig, minimale Wärme zu kochen. Beim Ausschalten wird das Gericht nicht gur, kocht sehr langsam ohne Blasen;
• Backen. Um die Ernährung nicht zu unterbrechen, ist es wichtig, die Gerichte nicht mit Öl zu kochen. Kochen Sie die Lebensmittel auch nicht zur goldenen Kruste. Vorsichtig sollte mit Käsesorten mit hohen Kalorieninhalten verwaltet werden.

Sehr selten können Sie Essen aus einem Netz oder einem Grill aus Nahrung. Es ist für die richtige Ernährung geeignet, da es ohne Fett vorbereitet wird. Es ist jedoch wichtig, die richtigen Marinaten (Tomatensaft, Kefir ohne Gewürze) zu wählen. Braten Sie die Produkte nicht in heller und dicker Kruste.

Wichtig! Der Artikel ist Informationen. Vor der Verwendung müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.