Effektiver und schneller Gewichtsverlust ist für Mädchen am Vorabend eines großen Ereignisses interessant. Aus diesem Grund suchen junge Frauen nach einer Diät für 3-5 Tage und konzentrieren sich daher auf ihre Lieblingsdiät, die auf eine Woche ausgelegt ist, aber verspricht, bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren. Die Lieblingsdiät für 7 Tage ist eine Sammlung von Monodiäten - schwer zu widerstehen, aber möglich. Richtig, bevor Sie sich entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden.
Überraschenderweise wird kein einziger Ernährungsberater einem Mädchen raten, sich an das unten aufgeführte Menü für die geliebte Diät zu halten. Erstens ist es für den Körper schwer zu ertragen - Sie können sowohl abnehmen als auch kein einziges zusätzliches Kilogramm verlieren. Zweitens ist es für das Mädchen selbst schwierig, ihm zu widerstehen - sie kann hungrig sein, wenn die Diät zur Gewichtsreduktion zuvor aus einer großen Menge Mehl und Fett bestand. Drittens ist ein so schneller Gewichtsverlust, der durch die Ernährung garantiert wird, schädlich für den Körper - es besteht ein hohes Risiko einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten. Aber trotz der Warnungen ist die beliebte Sieben-Tage-Diät sehr beliebt. Wieso den? Mädchen fühlen sich von der Einfachheit der Ernährung und einem schnellen und effektiven Ergebnis angezogen.
Was ist der Geliebte?
Wie bereits oben beschrieben, ist Beloved eine Sammlung von Monodiäten. Tatsächlich müssen Mädchen nicht einmal viel Zeit mit Kochen verbringen, da es eine einfache und eher magere Ernährung gibt. Eine Diät zum Abnehmen in einer Woche ermöglicht es Ihnen, bis zu 10 zusätzliche Pfunde zu verlieren - während die anfängliche Menge an Überschuss nach medizinischen Angaben 20 kg nicht überschreiten darf.
Die Beschreibung der geliebten Diät ist in der folgenden Liste dargestellt:
- 1 Tag - trinken;
- 2 Tage - Gemüse;
- 3 Tage - trinken;
- 4 Tage - Obst;
- Tag 5 - Proteine;
- Tag 6 - Getränk;
- Tag 7 - eine ausgewogene Fahrt (gefolgt für die nächsten 4-5 Tage).
Es stellt sich heraus, dass die beliebte Diät nicht nur verschiedene Monodiäten kombiniert, sondern sie auch mit besonderen Fastentagen abwechselt. Bedenkt man, dass bei einer dieser „Entladungen" bis zu 3 kg Übergewicht abgebaut werden können, können wir davon ausgehen, dass die überlegte Wochendiät wirklich effektiv ist. Wenn Sie das positivste Ergebnis für die vorgestellte Ernährungswoche erzielen möchten, befolgen Sie alle Regeln und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern.
Empfehlungen zur Vorbereitung und Einhaltung
Die Fotos vor und nach der Gewichtsabnahme mit der Amata-Diät beeindrucken mit dem Unterschied im Körperbau der Abnehmenden. Aber das Ergebnis kann nicht erreicht werden, wenn die Regeln gebrochen werden und der Rat von Spezialisten nicht genutzt wird.
Zu diesen Empfehlungen gehören:
- Wenden Sie sich zunächst an einen Ernährungsberater, um herauszufinden, warum Sie ständig an Gewicht zunehmen. Vielleicht liegt der Grund im Vorhandensein einer Krankheit, sodass selbst eine wirksame Lieblingsdiät nicht zur Lösung des Problems beitragen wird.
- 2-3 Tage vor Beginn der Gewichtsabnahme wird empfohlen, vollständig auf Backwaren zu verzichten - dies reinigt den Körper und die Gewichtsabnahme wird effektiver.
- Achten Sie darauf, täglich mindestens einen Liter sauberes Wasser zu trinken, auch wenn heute Trinktag ist.
- Zum Zeitpunkt der Gewichtsabnahme ist es wichtig, grandiose Ereignisse, Feiertage und Feiertage sowie Stresssituationen auszuschließen. Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, in den Urlaub zu fahren und die ganze Woche in einem entspannten Zustand zu bleiben.
- Achten Sie während der Woche darauf, einen Vitaminkomplex zu trinken - es kann sich um ein spezielles Medikament handeln, das während einer Diät verwendet werden soll, sowie einfach zur Stärkung der Immunität.
- Während der Gewichtsabnahme kann Verstopfung auftreten: Ihre Behandlung erfolgt durch Einnahme von 2-3 Esslöffeln Kleie. In Zukunft wird nach Beseitigung des Problems empfohlen, jeden Morgen einen Löffel eines losen und gesunden Produkts zu verwenden.
- Die Diät wird höchstens einmal im Jahr wiederholt - dies ist die optimale Zeit und Häufigkeit für die vollständige Entladung des Körpers (Reinigung von Toxinen und Toxinen, Senkung des Cholesterinspiegels).
Wenn während der geliebten Diät ein Unwohlsein in Form von Schwindel oder Übelkeit auftritt, wird der Gewichtsverlust gestoppt, indem magere Hühnerbrühen mit kleinen Fleischstücken in die Diät aufgenommen werden. Wenn kein positives Ergebnis vorliegt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Kontraindikationen für die Diät
Da die geliebte Diät sehr streng ist und von Experten nicht empfohlen wird – die Diät kann Dysbakteriose und die Entwicklung anderer Krankheiten hervorrufen – hat sie eine Reihe von Kontraindikationen, die berücksichtigt werden müssen.
Zu den Kontraindikationen gehören:
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts - Gastritis, Colitis, Geschwüre und andere Pathologien;
- Herzkreislauferkrankung;
- Pathologie der Nieren und der Leber;
- psychische und physische Essstörungen - es geht um das Vorhandensein von Anorexie, Bulimie und anderen Krankheiten;
- Während Schwangerschaft und Stillzeit.
Vor dem Abnehmen mit der geliebten Diät wird empfohlen, sich einer umfassenden Untersuchung zu unterziehen, um die Entwicklung von Krankheiten im Zusammenhang mit der Liste der Kontraindikationen auszuschließen. Dies wird eine Person vor verschiedenen Problemen und einer schweren Verschlechterung der Gesundheit bewahren.
Expertenmeinung
Ernährungsberater:
Die "Amata"-Diät ist trotz ihres poetischen Namens einfach ein Komplex von Monodiäten mit Betonung auf jeder Art von Nährstoff. Zunächst wird auf die Einhaltung der Diät aufmerksam gemacht, auf die langsame Aufnahme von Kohlenhydraten und Pflanzenfasern durch den Körper, und nur ein Tag ist der Erhöhung der Proteinernährung gewidmet. Dieser Ansatz mag von manchen als „einseitig" empfunden werden, ist aber eigentlich nicht so riskant. Schließlich ist die Ernährungsumstellung sehr kurz, um sie in den Folgetagen zu eliminieren und auszugleichen. Vor Beginn einer Diät und für deren Dauer ist es natürlich ratsam, die Salzzufuhr auf 5 g pro Tag oder sogar weniger zu reduzieren, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht.
Zugelassene Produkte
Die Lieblingsdiät ist nicht schwierig, eine Diät selbst zu füllen - ein detailliertes Menü für jeden Wochentag wird unten präsentiert. Einige Mädchen verwenden ziemlich traditionelle Rezepte zum Kochen von Gerichten mit Lebensmitteln, die in der Ernährung erlaubt sind. Was ist bei der Tesoro-Diät erlaubt? Da muss man jeden Tag genauer hinsehen.
Die Liste der zulässigen Produkte umfasst also:
- Ein Trinktag besteht nur darin, den ganzen Tag über zu trinken. Wir sprechen nicht von alkoholischen Getränken, sondern von fermentierten Milchprodukten, frisch gepressten Gemüsesäften ohne Zuckerzusatz, Grün-, Schwarz- und Kräutertees, Hühnerbrühe, Mineralwasser ohne Kohlensäure. Sie können in unbegrenzten Mengen trinken, aber helfen, den Magen zu reduzieren - nicht mehr als 1 Glas pro Stunde.
- In einem Gemüseladen wird nur Gemüse gegessen: gekocht, gedünstet, gedünstet, frisch. Kartoffeln und Wurzeln mit hohem Stärkegehalt sind verboten. Es wird empfohlen, Weißkohl in großen Mengen zu verzehren – er ist ein natürlicher Fatburner. Salate und gekochte Gerichte können mit fettfreiem Naturjoghurt, Zitronensaft oder Sojasauce belegt werden. Olivenöl ist auch erlaubt, aber nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag.
- Eine Proteindiät ist ein „Bauchurlaub". Eier, gekochte Hähnchenbrust, gebackener oder gekochter Fisch, gekochte Garnelen, Naturjoghurt und Hüttenkäse sind hier erlaubt. Lebensmittel sollten nicht missbraucht werden: Es wird empfohlen, gekochte Lebensmittel in 5 kleine Portionen zu teilen. An diesem Tag muss das Training abgebrochen werden, da das Hungerrisiko steigt und es fast unmöglich ist, ohne zu viel Essen damit fertig zu werden.
- Obsttag - hier ist alles einfacher: Alle Früchte überschreiten nicht 3 kg. Verbotene Arten mit viel Zucker: Bananen, Weintrauben, Mangos, Kakis und andere.
Aus den erlaubten Produkten können Sie sich Ihren Speiseplan für den Tag selbstständig zusammenstellen. Für diejenigen, die es in Schwierigkeiten finden, wird ein grobes Menü für die Woche angeboten.
Beispiel für ein beliebtes Diätmenü der Woche
| Frühstück | Abendessen | Nachmittagstee | Abendessen | |
|---|---|---|---|---|
| Trinktag | Ein Glas Kefir, es ist erlaubt, ein Glas ungesüßten grünen Tee zu trinken | Ein Glas heiße Hühnerbrühe | Ein Glas natürlicher fettfreier Ricotta | Ein Glas Milch |
| Tag des Gemüses | Tomaten in einer Menge von 2-3 Stück | Gemüsesalat aus Weißkohl, Kräutern und Gurken, kann in kleinen Mengen mit Olivenöl angemacht werden | 2-3 Gurken | Gemüsesalat mit Zusatz von Gurken, Kräutern und Paprika, beträufelt mit Zitronensaft oder Sojasauce |
| Trinktag | Ein Glas Smoothie und ein Glas ungesüßter Kräutertee | Ein Glas Hühnerbrühe, ohne Salz zubereitet | Ein Glas fettfreier Kefir | Ein Glas Milch |
| Tag der Früchte | Orange nicht mehr als 2-3 Stück | Obstsalat mit Kiwi, Orangen und Äpfeln können Sie mit Zitronensaft bestreuen - Sie erhalten eine interessante Geschmackskombination | Ein Apfel und eine Birne | Eine Grapefruit kann nachts, wenn sie hungrig ist, einen Apfel oder eine Orange essen |
| Protein Tag | 2 Eier oder ein Stück gekochter Fisch (nicht mehr als 200 Gramm), ein Glas ungesüßter grüner Tee | Ein Stück gekochte Hühnerbrust (nicht mehr als 200 Gramm) | 100 Gramm Hüttenkäse | 100 Gramm fettarmer Hartkäse |
| Trinktag | Ein Glas Kefir und ungesüßter Tee | Hühnerbrühe nicht mehr als 1 Tasse | Glas Smoothie | Ein Glas Milch |
| Symmetrischer Ausgang | 2 gekochte Eier, ungesüßter Tee, für das zweite Frühstück alle in der Ernährung erlaubten Früchte | Fleischlose Suppe mit Zusatz von Buchweizen oder Reis, Gemüse ist erlaubt mit Ausnahme von Kartoffeln | Obst erlaubt | Gemüsesalat mit erlaubtem Grün und mit Pflanzenöl angemacht |
Es wird empfohlen, das ausgewogene Ausgangsmenü in den nächsten 4-5 Tagen zu wiederholen: Auf diese Weise können Sie das neue Gewicht stabilisieren und haben keine Angst, sich zu erholen. Zum Beenden kann das Menü gemäß den empfohlenen Produkten leicht geändert werden.
Der Artikel präsentierte die Lieblingsdiät für 7 Tage, die positive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme liefert, was durch die Bewertungen und Ergebnisse derjenigen bestätigt wird, die Gewicht verloren haben. Bei strikter Einhaltung können Sie bis zu 10 kg abnehmen, während einige Indikatoren von 15 kg vorweisen können, jedoch unter Berücksichtigung der Langzeitleistung, die mindestens eine Woche dauert (es stellt sich als 2-wöchige Diät heraus).
Diejenigen, die abgenommen haben, beachten auch, dass, wenn Sie sich an die Regeln halten und sich strikt an eine ausgewogene Tagesdiät halten, das Gewicht nicht wiedererlangt wird – die meisten halten es mehrere Jahre lang. Es ist nur wichtig, bei Vorliegen von Kontraindikationen nicht auf eine Diät zurückzugreifen, da sonst die Verschlimmerung von Krankheiten und Gewichtszunahme aufgrund eines unsachgemäßen Ausstiegs aus der Diät schwerwiegend sind.
Bewertungen
- Erster Rückblick, Frau, 29: „Eine Lieblingsdiät ist eine ernste Angelegenheit. Wenn du dich mit einem Horn pushst, kannst du in einer Woche 7 kg abwerfen. Das ist so eine Diät, wenn du nach den Neujahrsferien auf die Waage gehst. und da ist ein nilpferd, tänzer. hauptsache man kann es nicht öfter als ein paar mal im jahr benutzen. und das geht nicht mit gastritis, weil man alle zwei tage im wasser sein muss. ich habe Ich habe das drei Jahre lang im Hinterkopf behalten. Nach den Neujahrsgetränken benutze ich es vor dem Herbst. "
- Die zweite Bewertung, eine Frau, 38 Jahre alt: „Ich benutze dieses System zweimal im Jahr, aber tatsächlich scheint es, als könnte man es nur einmal machen. Man sollte nicht im Frühjahr damit anfangen und jeder hat Beriberi. Aber im Sommer und Winter, alles. Hier. Im Urlaub ist es besser, ich möchte nicht in der Hitze essen, und neben der Bräune bekommt man auch eine Taille. Und lockeres Obst. Für den ersten Gang hat es 5 kg gekostet. Für den zweiten, 4. Zwischen einem Gang und dem anderen bin ich 1 – 2 verdient. Nach diesen 7 Tagen habe ich keine Lust mehr auf Mehl. Du verstehst, dass nur normales Essen schon eine Freude ist. "
- Die dritte Bewertung, eine Frau, 55 Jahre alt: „Ich hätte nicht gedacht, dass man so schnell 6 kg abnehmen kann. Bei einer Woche Diät waren 4 kg weg und als ich auf normale Nahrung umgestellt habe, waren es nach der zweiten Woche 2 . Einer war weg. Einmal im Jahr verändert diese Diät die Figur sehr. Wacht auf von Fetten und Süßigkeiten. Ich habe für mich gemerkt, dass man auf Brötchen und Süßigkeiten verzichten kann. Der Tee ist jetzt nur noch zuckerfrei. Seit einem Jahr habe ich Ich habe eine Woche mit meiner Liebsten verbracht, aber außerdem habe ich meine Essgewohnheiten geändert, und jetzt sind die 16 kg weg.